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Carnaval: 6 dicas de cuidados com a saúde
Muitas pessoas já estão na contagem regressiva para o Carnaval 2023, né?
Em alguns estados do Brasil, as celebrações começam antes mesmo da data e, mesmo para as cidades que comemorarão apenas nas respectivas datas, é importante tomar alguns cuidados com a saúde para que esta festa seja animada e inesquecível.
Pensando nisso, para te ajudar a cair na folia da maneira certa, nós trouxemos algumas dicas para te manter saudável e afastar possíveis riscos de mal-estar durante os bloquinhos, festas, ensaios de escola de samba ou no desfile.
Quando é o Carnaval 2023?
Após alguns anos sem sair às ruas para curtir o Carnaval devido à Covid-19, os foliões poderão aproveitar os bloquinhos e as festas, tanto com amigos quanto com familiares.
Apesar da celebração começar no sábado, dia 18 de fevereiro, alguns bloquinhos independentes já começam muito antes, principalmente nos finais de semana em algumas cidades e capitais do país.
Além disso, serão quatro dias de folia (sábado, domingo, segunda e terça-feira), ou seja, quatro dias de folga para as pessoas que conseguirem dispensa para curtir as festas e os bloquinhos. No entanto, vale lembrar que o Carnaval não é considerado um feriado nacional, ou seja, é ponto facultativo.
6 dicas de cuidado com a saúde no Carnaval
Agora que você já tem todas as informações sobre o Carnaval, nós sabemos que além de escolher as fantasias para pular os bloquinhos, é preciso seguir algumas recomendações para curtir em grande estilo, sempre com saúde e segurança.
1) Alimente-se bem
Geralmente, as festas e os blocos de rua começam durante o dia e se estendem até o final da noite. Sendo assim, se você não quer perder nada, é preciso se alimentar bem antes e durante as comemorações.
Ao passar muitas horas em pé, o corpo acaba gastando muita energia devido à agitação, sendo importante reservar pequenas pausas para comer entre um bloco e outro. Por isso, logo pela manhã, tire um tempo para tomar um café da manhã. Além disso, atenção às demais refeições ao longo do dia, como almoço e/ou lanche da tarde.
E é bom evitar de comer besteira, viu? Prepare e coloque em uma bolsa térmica alguns lanches saudáveis e repletos de macronutrientes, como fibras alimentares, gorduras boas, proteínas e carboidratos. Ao ingeri-los em seu organismo, é possível repor energia para o corpo.
2) Mantenha-se hidratado
Beber água é importante em todos os momentos da vida, principalmente na hora de curtir o Carnaval. Devido às altas temperaturas e ao consumo excessivo de bebida alcoólica, o corpo pode correr grande risco de desidratar.
Conforme o Ministério da Saúde, o ideal é ingerir dois litros de água. Além disso, consuma alimentos ricos em água, como, por exemplo, melancia, morango, abacaxi, entre outras frutas. Já para as pessoas que não dispensam uma cervejinha, a proporção indicada é de 100 ml de água a cada 350 ml de bebida alcoólica — em casos de destilado, a hidratação precisa ser maior.
Confira alguns pontos de atenção em relação à desidratação:
- Olhos fundos;
- Dor de cabeça;
- Cansaço excessivo;
- Boca e pele secas;
- Diminuição do suor;
- Queda da pressão arterial;
- Aumento da frequência cardíaca.
Leve sempre uma garrafa de água com você. Caso não tenha como levar, compre sempre de algum vendedor próximo.
3) Use roupa leves e confortáveis
Na hora de escolher as fantasias para comemorar o Carnaval, lembre-se de selecionar looks leves e confortáveis. Afinal, os dias de folia caem na estação mais quente do ano, sendo assim, quanto mais fresquinhas as roupas forem, mais tempo você vai aguentar para curtir os bloquinhos com seus amigos e/ou familiares.
Nos pés, coloque calçados confortáveis, tendo em vista que você vai pular, dançar e andar bastante entre um bloquinho e outro. Por isso, evite saltos ou sapatos altos para evitar lesões no tornozelo e/ou cãibras.
4) Evite o excesso de bebidas alcoólicas
O excesso de qualquer coisa faz mal a saúde, o mesmo vale para o consumo de bebidas alcoólicas. É muito comum beber alguns drinks alcoólicos entre os amigos no Carnaval, né? No entanto, evite exagerar e jamais misture outros tipos de bebidas ao mesmo tempo.
Além disso, o consumo de bebida alcoólica não combina com a direção. Por isso, se a sua intenção é aproveitar bastante e beber bons drinks, vá de Uber, ônibus e/ou metrô, respeitando a sua vida e a de todas as pessoas, estando ou não com você!
5) Use protetor solar
Seja no verão ou no inverno, o uso do protetor solar é extremamente importante. Para você que vai curtir os bloquinhos e as festas de Carnaval, a ala dos dermatologistas pediu para avisar que não é para economizar no uso do filtro solar.
Para quem pensa que ele protege apenas contra o envelhecimento da pele, o protetor solar é um grande aliado no que diz respeito ao câncer de pele (doença com maior incidência no país) e queimaduras de pele. Por isso, quando se trata dos blocos de rua, a exposição à radiação solar é ainda maior.
Mas, afinal, qual Fator de Proteção Solar (FPS) escolher? Os dermatologistas recomendam igual ou superior a 30 FPS nos dias de folia. Por isso, não deixe de aplicar no rosto, nas orelhas, no pescoço, nas mãos e, se possível, aplique nas demais partes do corpo.
6) Mantenha distância das caixas de som
Independente da festa ou do bloquinho, as caixas de som podem ser letais para a saúde dos ouvidos. No Carnaval, as caixas de som são altas, podendo lesionar os tímpanos e causar perda de audição ou ruídos no ouvido.
Sendo assim, mantenha a distância de 10 metros ou mais da caixa de som, evite gritar ou cantar muito alto por longas horas e, se possível, faça pequenas pausas entre uma música e outra para o ouvido se recuperar.
Dica extra: segundo a Biblioteca Virtual em Saúde do Ministério da Saúde, caso você vá passar o Carnaval em outra cidade ou viajar para algum lugar de risco, é importante confirmar se todas as vacinas estão em dia em prol da sua saúde. Afinal, se prevenir nunca é demais, né?
Fonte: TotalPass
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