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Not�cia - Cuidados com a coluna ao praticar exercícios físicos
Cuidados com a coluna ao praticar exercícios físicos
Você costuma sentir dor nas costas? Saiba que isso é mais comum do que parece. Segundo a Organização Mundial de Saúde, 80% da população já sentiu ou sentirá incômodos na região.
Mas você sabia que os problemas na coluna podem ser amenizados com a prática de exercícios físicos?
De acordo com o Dr. Juliano Fratezi, ortopedista, as dores na coluna são classificadas da seguinte forma: cervicalgia (dor na região cervical); dorsalgia (dor na região torácica); lombalgia (dor na região lombar) ou sacralgia (dor na região sacral).
Então, a lombalgia pode ser definida como dor localizada na região lombar, que é entre a última costela e início do glúteo.
Quando falamos em exercícios físicos para quem tem dor na coluna, surgem muitas dúvidas. “O movimento e a prática de atividades são importantes para a reabilitação de pacientes com esse tipo de problema”, afirma o especialista.
Contudo, os exercícios devem ser guiados por profissionais qualificados de acordo com a gravidade da doença de cada um.
Além disso, nem todo movimento pode ser realizado por pessoas com patologias na coluna. “Os exercícios de impacto, como corrida de longa distância, Crossfit e artes marciais, devem ser acompanhados com cautela”, ressalta o Dr. Juliano.
Dicas para cuidar da coluna enquanto pratica exercícios físicos
Antes de mais nada, para praticar exercícios físicos, é necessário estar atento à coluna. Portanto, veja dicas do Dr. Juliano:
- Tente manter uma boa postura durante as atividades e durante o sono;
- Para exercícios de levantamento de peso, primeiro aprenda os movimentos corretos antes de colocar cargas mais pesadas;
- Tenha paciência ao aprender os movimentos para evitar lesões;
- Uma boa musculatura pode prevenir lesões no futebol e nas corridas de rua — principalmente na população acima dos 30 anos de idade;
- O Pilates é uma ótima opção. Pois nele, é trabalhado o fortalecimento dos músculos do abdômen, dos estabilizadores da coluna, dos glúteos e da coxa;
- Busque acompanhamento de um médico e um fisioterapeuta.
Fonte: MSN Notícias
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