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Atividades físicas no inverno: conheça os benefícios
Com a chegada do outono, as temperaturas começam a diminuir e as academias e parques a esvaziar. A maioria das pessoas desiste de se exercitar durante os períodos mais frios do ano, algo natural, visto que a disposição diminui e a vontade de ficar debaixo das cobertas aumenta.
Porém essa ação não é o ideal nem para a sua saúde nem para aquele plano de manter o corpo em forma durante o ano todo. Além disso, os benefícios de treinar no inverno são diversos e com certeza algum deles se encaixa na sua realidade.
Confira alguns motivos para vencer a preguiça e manter o estilo de vida saudável, não deixe para correr atrás do prejuízo somente no verão!
É mais prazeroso
Por mais que possa parecer estranho, se exercitar no inverno é mais gostoso, visto que as temperaturas amenas diminuem o desconforto causado pela transpiração intensa durante o verão.
É uma ótima época para as pessoas que sofrem com sobrepeso e obesidade começarem a praticar atividades físicas, assim não sentirão tanto o impacto no início das práticas e se adaptarão à nova rotina com mais facilidade.
Gasta mais calorias
Quer perder peso? Então a hora é essa. O frio é um grande aliado da perda de peso, já que nos dias com temperaturas mais baixas o corpo precisa de mais calorias para se manter aquecido, o que consequentemente aumenta o gasto calórico. Segundo estudos, a prática de exercício físico no inverno aumenta até cerca de 30% o número de calorias queimadas.
Exercícios físicos bem orientados e uma dieta equilibrada oferecerão uma redução considerável na gordura corporal, uma boa oportunidade de chegar no verão com aquele corpo que você tanto deseja e com a saúde em dia.
Manutenção do peso
Já está no seu peso e corpo ideal? O exercício físico vai te ajudar a mantê-los durante o inverno, época conhecida tradicionalmente pela quantidade de alimentos calóricos ingeridos para manter a temperatura corporal. Sem os treinos regulares, no verão, a luta contra a balança será mais difícil, não deixe o desânimo te dominar.
Academia / parques menos concorridos
Mesmo sabendo que não é o ideal, a maioria das pessoas desiste dos treinos durante o inverno, então aqueles que permanecem praticando conseguem mais espaço nos locais de treino, seja na academia ou nos parques. Aproveite a falta de concorrência para se dedicar ainda mais as atividades físicas.
Ajuda a controlar o sono
O inverno é uma época caracterizada pela preguiça. Normalmente, dormimos mais do que em outras épocas do ano, porém nem sempre isso é bom. O que realmente importa é a qualidade do sono e não a sua duração, as vezes dormir o dia todo não significa que o seu corpo está descansando, principalmente, se for um sono agitado.
Fonte: Terra
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