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Not�cia - Atum: melhora a aparência e turbina o cérebro
Atum: melhora a aparência e turbina o cérebro
Todo praticante de atividade física precisa estar em dia com sua saúde e ter energia suficiente para superar seus desafios. Uma boa alimentação pode ajudar nesse objetivo e o atum é uma boa pedida.
Como bom peixe que é, o atum é uma excelente fonte de ômega-3, ferro, fósforo e cálcio – minerais importantes para a circulação, bombeamento do coração e diminuição da pressão alta. Ele também tem ação anti-inflamatória, faz bem ao cérebro e auxilia até mesmo na estética.
Abaixo, explicamos um pouco mais sobre os benefícios do atum na alimentação e na nossa saúde de modo geral.
Benefícios do atum para a saúde
De acordo com Analice Sbroggio, nutricionista da ANAVIT – Consultoria Nutricional, o atum tem grande potencial para dar força extra aos atletas e prevenir uma série de doenças.
“Ele é uma ótima forma de reposição de proteínas no pós-treino, e também é bastante indicado para alimentação de quem faz dieta de controle de peso”, explica ela. “Além de ser rico em ômega-3, claro, que é uma "gordura do bem" importantíssima para a saúde das membranas celulares”, completa.
O atum também pode ajudar na recuperação de lesões e na aparência. “Como é um alimento antioxidante e anti-inflamatório natural, ele mantém a integridade da pele, evita efeitos negativos cardiovasculares, alimenta o cérebro e ainda auxilia na estética em geral, deixando cabelos e unhas mais firmes e luminosos”, explica Analice.
Carne leve e de fácil digestão, o atum pode ser uma boa pedida para depois de treinos árduos, onde o processo digestivo do atleta fica mais prejudicado.
Fonte: Ativo Saúde
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