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Not�cia - Cuidados que você deve adotar nos dias de calor
Cuidados que você deve adotar nos dias de calor
Os dias de calor mais intenso podem causar danos à saúde. Nesse clima, é comum o organismo perder líquido ao longo do dia, o que pode causar alterações metabólicas.
As altas temperaturas causam um desconforto no corpo, o que é manifestado por queda de pressão, desidratação, insolação e edemas nos membros. Ainda existem aqueles que suam em excesso e sofrem com cãibras.
Esses sintomas podem indicar que o corpo está próximo de sofrer um colapso, principalmente quando ocorre a transpiração em excesso.
Para minimizar os efeitos do calor é necessário adotar algumas medidas, tais como:
Se hidrate
O ideal é consumir quantidade de líquido indicada por médicos e nutricionistas, a qual pode estar em forma de água, suco e frutas – em especial as que apresentam uma boa quantidade de água, como laranja e melancia.
Faça atividades físicas
A atividade física é essencial para manter a saúde, além de prevenir doenças. No entanto, no calor o corpo se desidrata de forma fácil e esse efeito durante o exercício pode ser mais prejudicial do que benéfico. Deste modo, é preciso manter a rotina de atividades com intensidade leve.
Se alimente de forma saudável
A alimentação saudável é importante em qualquer estação. Para lidar com o mal-estar causado pela alta temperatura é preciso consumir diversos tipos de vegetais, cozidos ou crus. Durante o preparo é preciso ter cuidado para não exagerar no sal, o qual gera picos na pressão arterial.
Use protetor solar
Os raios ultravioletas são bem intensos, então é necessário utilizar o protetor solar em todos os climas. Além disso, não importa o tempo que a pessoa vai ficar exposta ao sol, visto que qualquer período pode causar insolação grave ou câncer.
Na dúvida, procure um dermatologista para verificar qual proteção é mais eficaz para sua pele.
Vista roupas de tecido leve
As roupas de malha e de algodão são mais adequadas contra o calor porque conseguem absorver o suor, enquanto outros tecidos não permitem a evaporação da transpiração. As roupas claras são mais frescas do que as peças escuras.
Umidifique o ar
Os dias quentes são propensos à chuva, porém também pode haver que da umidade do ar e, consequentemente, provoca problemas respiratórios.
Evite comidas quentes
O bem-estar só acontece quando o corpo fica com temperatura agradável por isso é indicado evitar comidas quentes e pesadas, de modo a optar pelas leves e frescas.
Fonte: Ativo
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