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Not�cia - Dicas para não sabotar a academia
Dicas para não sabotar a academia
Falta pouco para a chegada do verão e, por conta disso, a academia começa a ficar mais cheia, já que muitas pessoas começam (ou intensificam) os treinos para chegar à estação mais quente do ano com o corpo dos sonhos.
No entanto, mesmo com o objetivo em vista, alguns pontos acabam sabotando os seus treinos. Ás vezes é a agenda corrida. Outras a reunião marcada de última hora. Mas em certas ocasiões é a própria preguiça que reina e faz com que você não cumpra o treino previsto para aquele dia.
5 dicas para manter a motivação na academia
1. Tempo
Não precisa dedicar mais do que 45 minutos do dia para treinar. Neste período, já é possível acelerar o metabolismo, ter perda calórica e manter os níveis de condicionamento estáveis.
2. Frequência
Três vezes na semana já surtem efeitos no corpo e na mente de quem pratica atividade física. Pense: uma semana tem 168 horas. Assim, se você treinar 2h15min por semana, ainda sobram mais 165 horas para fazer o que mais precisar e bem entender nos outros dias.
3. Tipo de treino
Não adianta, a atividade precisa agradar. Escolher o treino que mais combina com o seu estilo de vida é o que vai ajudar a incorporá-lo na rotina. Mais: assim também é mais fácil sentir os hormônios do prazer que são liberados durante a atividade.
4. Suba na balança
Não dá para encarar uma atividade física todos os dias se não estiver acompanhando o resultado. Por isso, fique ligado na percepção das medidas das roupas ou à balança, pontos que podem ser bons aliados das suas metas. Além disso, os objetivos serão alcançados apenas se a motivação for diária.
5. Saúde além da estética
Lembre-se, sempre, que a atividade física é o melhor remédio para manter-se bem. E ela ainda previne doenças e melhora a qualidade de vida. Quer mais?
Fonte: Ativo
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