| |
CANAL
DA SAÚDE
|
|
| |
Not�cia - O treino certo para cada tipo de corpo
O treino certo para cada tipo de corpo
Você já parou para pensar no motivo pelo qual aquela sua colega que começou a academia depois de você já teve resultados muito mais aparentes? Ou já notou que nem todos que fazem treino ao mesmo tempo que você têm o mesmo porte físico? Isso acontece por um só motivo: nós somos diferentes!
Cada pessoa tem uma velocidade de metabolismo, que muitas vezes pode ser influenciado pela genética ou por algum distúrbio de saúde. Entretanto, o formato do corpo também influencia na queima de gordura, ganho de massa muscular, desempenho, etc.
Por isso, recomenda-se que cada um conheça seu tipo de corpo e a partir disso, pratique os exercícios certos, além da manter uma alimentação adequada, claro.
Corpo em formato de pêra
No corpo pêra, a cintura é definida e os quadris são mais largos, ganhando maior destaque que o busto.
Exercícios e esportes recomendados:
- Pular corda e exercícios cardiovasculares;
- Abdominal;
- Caminhada rápida;
- Surf;
- Skate.
Corpo em formato de maçã
O corpo maçã é semelhante ao corpo pêra. Os, quadris são largos, mas a cintura não é marcada.
Exercícios e esportes recomendados:
- Spinning;
- Pular corda;
- Caminhada;
- Spinning;
- Tênis;
- Vôlei.
Corpo reto
As curvas do corpo reto são suaves, quase imperceptíveis. O busto e os quadris aparentam ter o mesmo tamanho.
Exercícios e esportes recomendados:
- Corrida em longa distância;
- Abdominal;
- Pular corda;
- Step;
- Spinning;
- Musculação;
- Vôlei;
- Basquete;
- Nado em longa distância.
Corpo de ampulheta
Este formato de corpo leva esse nome por ter formato em "oito", ou seja, busto e quadris na mesma proporção, unidos por uma cintura bem marcada.
Exercícios e esportes recomendados:
- Pular corda;
- Spinning;
- Caminhada rápida intercalada de corrida;
- Nado em longa distância;
- Skate;
- Dança.
Fonte: Mais Equilíbrio
|
|
|
|
