| |
CANAL
DA SAÚDE
|
|
| |
Not�cia - Propriedades de emagrecimento do abacate
Propriedades de emagrecimento do abacate
O abacate como todas as frutas possui propriedades que te ajudam a reduzir alguns tamanhos. Graças às suas propriedades de emagrecimento é que você pode obter os benefícios do abacate para perder peso. Perder quilos e ganhar saúde comendo abacate, uma fruta tropical, fresca e deliciosa.
Você pode obter os benefícios do abacate para perder peso, incorporando diariamente em sua dieta hipocalórica, se você precisa perder peso, ou para sua alimentação regular.
Você pode consumir o abacate de diferentes maneiras:
- Inteiro.
- Em saladas de frutas ou verduras.
- Em azeite, como tempero.
- Em sucos, sozinho ou combinado com outros vegetais ou frutas, como cenouras, abacaxi, mamão, etc.
- Em diferentes preparações onde você poderá obter todas as propriedades de emagrecimento do abacate.
Informação nutricional por cada 100 gramas de abacate:
- Calorias totais: 183;
- Gordura: 15 gramas;
- Proteínas: 3 gramas;
- Carboidratos: 9 gramas;
- Fibras: 9 gramas;
- Ácido fólico: 18% da necessidade diária;
- Vitamina B6: 12% da necessidade diária;
- Vitamina C: 12% da necessidade diária;
- Magnésio: 6% da necessidade diária.
Propriedades de emagrecimento do abacate
Em que componentes se baseia o conhecimento científico para dizer que o abacate possui propriedades de emagrecimento?
O abacate é uma fruta que, embora possua mais calorias do que outras, poderíamos dizer que são calorias boas pelos princípios nutricionais que as determinam, a maior parte das suas gorduras são monoinsaturadas, portanto, são gorduras boas, que ajudam o organismo para que este funcione corretamente.
Quanto aos carboidratos são total e absolutamente fibras, com todos os benefícios que essa traz. Então, poderíamos te dizer que quanto as suas calorias é uma fruta ideal para uma dieta hipocalórica.
Por ter uma alta quantidade de fibras, se converte em uma fruta saciante, que oferece plenitude e retira a fome.
Por este mesmo componente, a fibra, é desintoxicante e depurativo, já que arrasta as toxinas do organismo para a sua eliminação.
Estimula a motilidade intestinal e a eliminação de líquidos ajudando o bom funcionamento renal.
Graças às fibras que contém, ajuda a reduzir tanto o colesterol como os triglicéridos, assim como controlar a diabetes.
Previne a arteriosclerose ajudando a varrer o excesso de gorduras das artérias.
Graças ao seu teor de vitamina C, é um excelente antioxidante, melhorando desta forma o metabolismo celular.
Como você vê, razões não faltam para considerar os benefícios do abacate para perder peso. Anime-se, experimente, incorpore-o em suas refeições, você pode consumi-lo inclusive quando tem um ataque de ansiedade e não sabe o que comer.
Fonte: Saúde Dicas
|
|
|
|
